Heimtraining-Übungsbibliothek

Baseball-Schlagübungen

Übungen am Tee, Soft Toss und Front Toss, die junge Batter zu Hause machen können – jeweils mit Videoclip, Schritt-für-Schritt-Anleitung und Anzahl der Schwünge.

So weisen Trainer Übungen zu
  • 8 Übungen
  • 7 ohne Partner machbar
  • Jede Übung mit Videoclip
  • Je 8–15 Minuten

8 Baseball-Schlagübungen

Videoclip: Line Drives vom Tee auf ein ZielSchlagen1:16

Line Drives vom Tee auf ein Ziel

Hilft beiPlanlose Schwünge vom Tee

  • Allein
  • 10 Min.
  • 8–18 Jahre

3 Sätze à 10 Schwünge, 3–5 Tage pro Woche

Videoclip: Zwei-Tee-Übung für die ArmstreckungSchlagen0:49

Zwei-Tee-Übung für die Armstreckung

Hilft beiHandgelenke drehen zu früh ab und der Körper zieht vom Ball weg

  • Allein
  • 8 Min.
  • 10–18 Jahre

2 Sätze mit je 10 Schwüngen, 2–3 Tage pro Woche

Videoclip: Connection-Ball-SchwüngeSchlagen0:30

Connection-Ball-Schwünge

Hilft beiHände weg vom Körper und lange Schwünge

  • Allein
  • 10 Min.
  • 9–18 Jahre

3 Runden mit je 5 Schwüngen mit Ball und 5 ohne, an 2–3 Tagen pro Woche

Videoclip: Front Toss mit Mama oder PapaSchlagen0:50

Front Toss mit Mama oder Papa

Hilft beiVom Tee super, gegen echte Pitches aufgeschmissen

  • Mit Partner
  • 15 Min.
  • 7–18 Jahre

3 Runden à 10 Schwünge, 2–3 Tage pro Woche

Videoclip: Übung am hohen TeeSchlagen1:09

Übung am hohen Tee

Hilft beiUnter hohe Pitches durchschwingen und Pop-ups schlagen

  • Allein
  • 12 Min.
  • 9–18 Jahre

3 Runden à 10 Schwünge, 3 Tage pro Woche

Videoclip: Zwei-Tee-Übung für die SchlägerbahnSchlagen1:06

Zwei-Tee-Übung für die Schlägerbahn

Hilft beiHände oder hintere Schulter sacken ab und der Ball wird zum Pop-up

  • Allein
  • 12 Min.
  • 9–18 Jahre

3 Runden mit je 10 Schwüngen, 3 Tage pro Woche

Videoclip: Einhand-Übungen am TeeSchlagen1:01

Einhand-Übungen am Tee

Hilft beiEin zu langer Schwung und ein Schlägerkopf, der absackt

  • Allein
  • 10 Min.
  • 9–18 Jahre

15 Schwünge pro Hand, 2-mal pro Woche

Videoclip: Launch-Angle-LeiterSchlagen1:25

Launch-Angle-Leiter

Hilft beiPop-ups und kein Gefühl dafür, wo der Schläger den Ball trifft

  • Allein
  • 15 Min.
  • 11–18 Jahre

24 Schwünge die Leiter rauf und runter, 2 Tage pro Woche

So nutzt du diese Baseball-Schlagübungen

Typische Schlagfehler im Baseball, die diese Übungen beheben

Diese Schwungfehler sehen Trainer bei jungen Battern in der Little League und in Auswahlteams am häufigsten:

  • Mit dem Oberkörper nach vorne zum Ball fallen.
  • Ein langer Schwung, bei dem der Schlägerkopf hinterherhängt.
  • Die vordere Schulter zu früh vom Ball wegdrehen.
  • Ein Schwung, der am Tee gut aussieht, aber gegen einen echten Pitcher auseinanderfällt.

So fängst du an

  • Fang mit Line Drives vom Tee auf ein Ziel an.
  • Wechsle zu Toss-Übungen, sobald du den Ball vom Tee zuverlässig triffst.
  • Jede Übung hat einen kurzen Videoclip, nummerierte Schritte und ein Ergebnis zum Zählen, zum Beispiel wie viele von 30 Schwüngen als Line Drive ins Netz gehen.

Was du für Schlagübungen zu Hause brauchst

  • Ein Batting-Tee, ein Schlagnetz und ein Eimer Bälle. Damit kannst du alles allein machen.
  • Für Soft Toss und Front Toss brauchst du Mama, Papa oder jemanden aus dem Team.
  • Nimm in der Garage oder in einem kleinen Garten Wiffle-Bälle oder Bälle mit begrenzter Flugweite.
  • Stell das Tee für Bälle, die du ziehen sollst, vorne an die Home Plate und für Schläge in die Gegenrichtung weiter nach hinten.

Wie viele Schwünge und wie oft

  • 20 bis 30 gute Schwünge pro Übung reichen. Sobald du müde wirst, wird der Schwung lang – hör also an dieser Stelle auf.
  • Zwei Übungen ergeben eine 20-minütige Einheit.
  • Drei bis vier Einheiten pro Woche zwischen den Trainings sind ein gutes Ziel für 8- bis 14-Jährige.
Fragen

Baseball-Schlagübungen – FAQ

Welche Baseball-Schlagübungen eignen sich für Anfänger?

Fang am Tee an. Line Drives auf ein Ziel im Netz geben jedem Schwung eine Aufgabe, und eine Übung mit Schritt und Pause bringt jungen Battern bei, ausbalanciert und mit den Händen hinten zu landen. Beide klappen schon mit Kindern ab 7 Jahren. Sobald dein Kind den Ball vom Tee sicher trifft, kommen Soft Toss oder Front Toss mit Mama oder Papa dazu.

Wie kann ich zu Hause das Schlagen im Baseball trainieren?

Ein Batting-Tee, ein Schlagnetz und ein Eimer Bälle reichen für die meisten Schlagübungen zu Hause. Stell das Netz 2,5–3 m (8–10 ft) vom Tee entfernt auf, kleb ein Ziel darauf und mach 20–30 Schwünge pro Übung. Nimm in der Garage oder im kleinen Garten Wiffle-Bälle und halte jüngere Geschwister aus dem Schwungbereich fern.

Wie viele Schwünge sollte ein junger Baseballspieler pro Tag machen?

Fürs Training zu Hause reichen den meisten 8- bis 12-Jährigen 50–100 konzentrierte Schwünge in zwei oder drei Übungen. Bei jeder Übung auf dieser Seite stehen die Sätze, z. B. 3 Sätze à 10 Schwünge, damit du weißt, wann du fertig bist.

Welchen Schläger sollten junge Spieler für Übungen am Tee nehmen?

Denselben wie im Spiel. Ein zu schwerer Schläger macht den Schwung lang und langsam. Wenn dein Kind ihn nicht 20 Sekunden lang seitlich ausgestreckt halten kann, nimm für die Übungen einen, der 30–60 g (1–2 oz) leichter ist.

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Nutze die Übungen aus dieser Sammlung oder erstelle eigene. Trainer geben sie als Hausaufgabe zwischen den Trainings auf. Die Spieler öffnen jede Übung auf dem Handy, machen sie und haken sie ab, wenn sie fertig sind.

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  1. 01

    Übungen auswählen oder eigene erstellen

    Starte mit den Übungen für Baseball aus dieser Sammlung, kopiere eine und pass sie an oder erstelle eine eigene mit Schritten, einem YouTube-Video, eigenen Fotos und Videos oder einem Link zum Nachlesen. Dann weist du sie dem ganzen Team oder einzelnen Spielern zu und legst fest, an wie vielen Tagen pro Woche sie geübt wird.

  2. 02

    Spieler trainieren zu Hause

    Die Spieler öffnen die Übung auf dem Handy, schauen sich das Video an oder lesen die Schritte, machen die Übung und checken ein, sobald sie fertig sind. Sie können auch ein Video davon hochladen.

  3. 03

    Spieler tragen ein Ergebnis ein

    Zu einer Übung kann ein Ergebnis erfasst werden, zum Beispiel Strikes bei 30 Würfen. Die Ergebnisse sehen nur der Spieler und seine Familie. Mit jedem Check-in sammeln die Spieler XP und steigen im Level auf.

  4. 04

    Der Trainer sieht, wer geübt hat

    Trainer sehen bei jeder Übung, wer eingecheckt hat, und können auf den Check-in eines Spielers reagieren oder antworten.

Spielerentwicklung

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