So geht die Übung
- 1
Stell das Tee auf Gürtelhöhe ein, auf Höhe deiner vorderen Hüfte. Greif den leichten, kurzen Schläger etwas kürzer.
- 2
Nur die vordere Hand, die andere Hand auf der Brust: Hol aus, mach den Schritt, führ mit dem Ellbogen und lass den Arm im Treffpunkt gerade werden.
- 3
Schlag 15 lockere Line Drives. Zähl jeden sauberen Treffer.
- 4
Nur die hintere Hand, der Schläger liegt auf deiner Schulter: Halte die Hand zwischen dir und dem Ball, schwing lang durch und schlag noch 15 Bälle.
- 5
Notier, wie viele von 30 Schwüngen saubere Treffer waren, und mach dann 5 normale Schwünge mit beiden Händen.
Trainertipps
- Leichter Schläger, lockerer Schwung.
- Kurz zum Ball, lang durch.
- Hand zwischen dir und Ball.
So sieht es richtig aus
Der Schlägerkopf bleibt über den Händen, der Ball fliegt als Line Drive weg und der Schwung bleibt flüssig.
Sicherheit
Nimm nur einen leichten, kurzen Schläger. Ein normaler Spielschläger ist für eine Hand zu schwer und belastet Handgelenk und Ellbogen. Schwing locker, mach nur wenige Wiederholungen und hör auf, wenn Handgelenk oder Ellbogen wehtun.
Warum diese Übung
Jede Hand hat eine Aufgabe. Die untere Hand lenkt den Schlägerkopf zum Ball, die obere Hand bringt das Tempo. Wenn du mit nur einer Hand schwingst, merkst du, welche Hand den Schwung zu lang macht oder absacken lässt.
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