Come si fa l'esercizio
- 1
Regola il tee all'altezza della cintura, in linea con l'anca davanti. Impugna più in alto una mazza leggera e corta.
- 2
Solo la mano davanti, l'altra mano sul petto: carica, fai il passo, guida con il gomito e lascia che il braccio si distenda al contatto.
- 3
Batti 15 linee tese senza forzare. Conta ogni contatto pieno.
- 4
Solo la mano dietro, mazza appoggiata sulla spalla: tieni la mano tra te e la palla, chiudi lo swing lungo e battine altre 15.
- 5
Segna i contatti pieni su 30, poi fai 5 swing normali a due mani.
Indicazioni tecniche
- Mazza leggera, swing tranquillo.
- Corto verso la palla, lungo dopo.
- Mano tra te e la palla.
L'esecuzione corretta
La testa della mazza resta sopra le mani, la palla parte tesa e lo swing resta fluido.
Sicurezza
Usa solo una mazza leggera e corta: una mazza da partita normale è troppo pesante per una mano sola e affatica polso e gomito. Swing tranquilli, poche ripetizioni, e fermati se ti fanno male il polso o il gomito.
Perché questo esercizio
Ogni mano ha un compito. La mano inferiore porta la testa della mazza verso la palla e quella superiore aggiunge velocità. Battere con una mano alla volta fa capire quale delle due allunga lo swing o fa abbassare la mazza.
Prossimo esercizio di battutaScala dell'angolo di uscita →
