Come si fa l'esercizio
- 1
Attacca una X col nastro adesivo sulla rete, all'altezza del petto. Metti la rete a 4–5 passi (circa 2,5–3 metri) di distanza.
- 2
Regola il tee all'altezza della coscia, sulla parte anteriore del piatto, in linea con il punto in cui appoggi il piede davanti.
- 3
Conta "1-2" come se il lanciatore stesse iniziando il movimento, poi carica e fai lo swing per mandare una battuta a linea sulla X.
- 4
Fai 3 serie da 10. Conta ogni battuta a linea sulla X o vicino; segna il totale su 30.
- 5
Nell'ultima serie sposta il tee un po' verso l'interno o verso l'esterno.
Indicazioni tecniche
- Aspetta il lanciatore.
- Una battuta a linea a ogni swing.
- La testa della mazza finisce verso il lanciatore.
L'esecuzione corretta
Quasi tutte le palline colpiscono la rete vicino alla X, salendo un po', con lo stesso ritmo a ogni swing.
Sicurezza
Usa una rete alta circa 2 metri e tieni il tee abbastanza lontano da evitare che le palline ti rimbalzino addosso. Negli spazi stretti usa palline wiffle.
Perché questo esercizio
Il lavoro al tee è l'esercizio di battuta a casa più consigliato per chi gioca a baseball. È il bersaglio a renderlo utile: senza, ogni pallina che finisce nella rete sembra uno swing riuscito.
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