Déroulement de l'exercice
- 1
Collez un X avec du ruban adhésif à hauteur de poitrine sur votre filet. Placez le filet à 4 ou 5 pas (2,5 à 3 m) de vous.
- 2
Réglez le tee à hauteur de cuisse, à l'avant du marbre, au niveau de l'endroit où se pose votre pied avant.
- 3
Comptez « 1-2 » comme le lanceur qui prend son élan, puis armez et frappez une balle en ligne vers le X.
- 4
Faites 3 séries de 10. Comptez chaque frappe en ligne sur le X ou tout près ; notez votre total sur 30.
- 5
Pour la dernière série, décalez un peu le tee vers l'intérieur ou l'extérieur.
Consignes clés
- Attendez le lanceur.
- Une frappe en ligne à chaque élan.
- Le bout de la batte finit vers le lanceur.
Les signes de réussite
La plupart des balles touchent le filet près du X, en montant un peu, avec le même rythme à chaque élan.
Sécurité
Utilisez un filet de 2 m et placez le tee assez loin pour que les balles ne rebondissent pas sur vous. Dans un petit espace, utilisez des balles wiffle (en plastique perforé).
Pourquoi cet exercice
Le travail sur tee est l'exercice de frappe à la maison le plus recommandé pour les joueurs de baseball. C'est la cible qui le rend utile : sans elle, chaque balle envoyée dans le filet donne l'impression d'un bon élan.
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