Déroulement de l'exercice
- 1
Votre partenaire s'agenouille ou s'assoit sur un seau derrière un filet, à 6 à 8 pas (environ 4 à 4,5 mètres) devant vous.
- 2
Mettez-vous en position. Quand votre partenaire commence son mouvement de lanceur, commencez à armer.
- 3
Votre partenaire lance par en dessous dans la zone de prises. Renvoyez la balle dans l'axe, droit devant.
- 4
Sortez et replacez-vous entre chaque lancer. Pas d'enchaînement rapide.
- 5
Faites 3 séries de 10. Comptez vos frappes fortes dans l'axe, sur 30.
Consignes clés
- Il bouge, vous bougez.
- Renvoyez dans l'axe.
- Replacez-vous entre chaque lancer.
Les signes de réussite
Des frappes fortes renvoyées vers le filet, au bon moment, avec le même armé que sur le tee.
Sécurité
La personne qui lance doit être derrière un filet. À la maison, utilisez des balles souples ou en plastique.
Pourquoi cet exercice
La correction la plus courante que donnent les entraîneurs et les parents quand un frappeur est excellent sur le tee mais a du mal en match.
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