Déroulement de l'exercice
- 1
Montez le tee en haut de votre zone de prises, à peu près à hauteur de poitrine, au niveau de votre hanche avant.
- 2
Armez et faites votre foulée comme pour une frappe normale, puis posez le pied en gardant le buste droit.
- 3
Gardez les mains au-dessus du gros bout de la batte et frappez le milieu de la balle.
- 4
Visez des frappes en ligne vers le centre. Une chandelle veut dire que le gros bout de la batte est tombé ; une balle au sol appuyée veut dire que vous avez frappé trop vers le bas.
- 5
Faites 3 séries de 10. Comptez vos frappes en ligne sur 30.
Consignes clés
- Les mains au-dessus de la balle.
- Restez droit.
- Frappe en ligne vers le centre.
Les signes de réussite
Le buste droit à la réception, les mains au-dessus du gros bout de la batte jusqu'à l'impact, et des frappes en ligne d'une allée à l'autre.
Sécurité
Frappez dans un filet ou sur un terrain dégagé, sans personne devant vous. Vérifiez que le tee est stable avant chaque série.
Pourquoi cet exercice
Les lancers hauts sont ceux sous lesquels on passe le plus souvent. Cet exercice est facile à mal faire : les frappeurs qui frappent vers le haut font des chandelles, et ceux qui frappent trop vers le bas font des balles au sol. Bien fait, il apprend une trajectoire de batte courte et à plat vers le haut de la zone.
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