Déroulement de l'exercice
- 1
Placez le tee avant au milieu du marbre, à hauteur de cuisse. C'est la balle que vous frappez.
- 2
Placez le tee arrière plus bas, à une longueur d'avant-bras derrière, pour que le haut de sa balle soit au niveau du bas de la balle avant.
- 3
Faites un élan lent et regardez la tête du bâton passer au-dessus de la balle arrière.
- 4
Frappez à pleine vitesse pour envoyer une balle tendue au centre, en gardant la tête du bâton au-dessus de la balle arrière.
- 5
Comptez chaque balle tendue qui laisse la balle arrière sur son tee. Faites 3 séries de 10. Notez votre total sur 30.
Consignes clés
- Mains au-dessus de la tête du bâton.
- Épaule arrière haute.
- Balle tendue au centre.
Les signes de réussite
La balle arrière reste sur son tee et la balle avant part en ligne.
Sécurité
Frappez dans un filet ou sur un terrain dégagé, sans personne devant vous. Faire tomber la balle arrière ne présente aucun danger, mais vérifiez que personne ne se tient près des tees.
Pourquoi cet exercice
La plupart des chandelles viennent d'une baisse des mains ou de l'épaule arrière : la tête du bâton arrive alors sous la balle. Le tee arrière est placé exactement là où passe un bâton qui descend, donc le frappeur sait à chaque élan si son bâton a gardé une bonne trajectoire.
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