Come si fa l'esercizio
- 1
Mettiti nella posizione di ricezione. Il tuo compagno si inginocchia a 5–8 passi (3–4,5 metri) e ti lancia le palline da tennis, 10 per serie.
- 2
Tieni ferma ogni presa per un secondo. Conta su 40 ogni presa pulita (niente rimbalzi, guantone che non scatta).
- 3
Serie 1: mano del guantone scoperta, dita rilassate. Serie 2: tieni una pallina sotto le ultime due dita e prendi con le altre tre.
- 4
Serie 3, con il guantone: lanci ai quattro angoli. Prendi la metà esterna della palla.
- 5
Serie 4: il tuo compagno cambia punto senza avvisare.
Indicazioni tecniche
- Mani morbide, dita forti.
- Prendi la metà esterna.
- Tienila ferma.
L'esecuzione corretta
La palla si spegne nella mano o nel guanto, il guanto si ferma subito e la testa resta immobile.
Sicurezza
Per questo esercizio usa palline da tennis. Quando il tuo compagno passa ai lanci veri, metti l'attrezzatura completa da ricevitore.
Perché questo esercizio
Gli arbitri chiamano quello che vedono. Un ricevitore che riceve senza scatti e tiene fermo il lancio al limite della zona ottiene più strike, e una pallina da tennis ti fa capire subito se hai le mani rigide.
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