Déroulement de l'exercice
- 1
Mettez-vous en position de réception. Votre partenaire, à genoux à 5–8 pas (3 à 4,5 m), vous lance des balles de tennis, 10 par série.
- 2
Gardez chaque réception immobile une seconde. Comptez chaque réception propre (sans rebond, sans que le gant saute) sur 40.
- 3
Série 1 : main du gant nue, doigts relâchés. Série 2 : coincez une balle sous vos deux derniers doigts et attrapez avec les trois autres.
- 4
Série 3, avec le gant : lancers vers les quatre coins. Attrapez la moitié extérieure de la balle.
- 5
Série 4 : votre partenaire varie les zones sans prévenir.
Consignes clés
- Mains souples, doigts fermes.
- Attraper la moitié extérieure.
- Bloquez la balle.
Les signes de réussite
La balle s'arrête net dans la main ou le gant, le gant ne bouge plus et la tête reste calme.
Sécurité
Utilisez des balles de tennis pour cet exercice. Dès que votre partenaire lance de vrais lancers, portez l'équipement complet de receveur.
Pourquoi cet exercice
Les arbitres annoncent ce qu'ils voient. Un receveur qui capte la balle en douceur et la garde immobile au bord de la zone obtient plus de prises, et une balle de tennis vous montre tout de suite si vos mains sont trop raides.
Exercice de réception suivantJeu de jambes du receveur pour le lancer en deuxième base →
