Déroulement de l'exercice
- 1
Mettez-vous en position. Votre partenaire se place derrière vous, dit « frappe » et lance la balle haut derrière vous ou sur le côté.
- 2
Levez-vous d'un bond, retirez votre masque et gardez-le en main jusqu'à ce que vous repériez la balle.
- 3
Tournez le dos au champ intérieur, jetez le masque sur le côté et courez vous placer sous la balle.
- 4
Attrapez-la à deux mains au-dessus des yeux. Comptez chaque balle attrapée sur 15.
- 5
Faites 3 séries de 5 : balle Wiffle sans gant, balle en mousse avec le gant, puis vraie balle.
Consignes clés
- Repérez, tournez, gant en l'air.
- Dos au champ intérieur.
- Attrapez au-dessus des yeux.
Les signes de réussite
Le masque part vite, vous tournez le dos au champ intérieur et vous attrapez la balle au-dessus des yeux.
Sécurité
Dégagez la zone des battes, casques et seaux. Lancez le masque hors de votre trajectoire. Portez un casque dès que vous passez aux vraies balles.
Pourquoi cet exercice
Les chandelles près du marbre reviennent vers le champ intérieur avec l'effet, ce qui en fait les balles en l'air les plus difficiles du terrain. En tournant le dos au champ intérieur, vous laissez cet effet ramener la balle vers vous.
Exercice de réception suivantBlocages de balles de tennis contre un mur →
