Come si fa l'esercizio
- 1
Mettiti in posizione. Il tuo compagno sta dietro di te, dice "via" e lancia la palla in alto alle tue spalle o di lato.
- 2
Alzati di scatto, togli la maschera e tienila in mano finché non trovi la palla.
- 3
Dai le spalle all'infield, lancia via la maschera e corri sotto la palla.
- 4
Prendila a due mani sopra gli occhi. Conta le prese su 15.
- 5
Fai 3 serie da 5: pallina wiffle senza guantone, pallina morbida con il guantone, poi palla vera.
Indicazioni tecniche
- Trovala, girati, guanto su.
- Spalle all'infield.
- Prendila sopra gli occhi.
L'esecuzione corretta
La maschera viene via in fretta, dai le spalle all'infield e prendi la palla sopra gli occhi.
Sicurezza
Togli mazze, caschi e secchi dalla zona. Lancia la maschera lontano dal tuo percorso. Metti il casco quando passi alle palle vere.
Perché questo esercizio
I pop-up vicino a casa base girano all'indietro verso l'infield, e per questo sono le palle al volo più difficili del campo. Se dai le spalle all'infield, quell'effetto porta la palla verso di te.
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