Come si fa l'esercizio
- 1
Mettiti in ginocchio a 3–4 passi (circa 2 metri) da un muro, con il guanto aperto a terra davanti a te.
- 2
Lancia la palla alla base del muro, così torna indietro con un rimbalzo corto.
- 3
Spingi il guanto in avanti incontro al rimbalzo, con le dita verso il basso, e copri la palla con la mano del lancio.
- 4
Fanne 10 al centro, 10 dal lato del guanto e 10 di rovescio. Conta ogni presa pulita che resta nel guanto, su 30.
- 5
Quando diventa facile, fallo dalla tua posizione di difesa.
Indicazioni tecniche
- Attacca il rimbalzo.
- Gomiti morbidi.
- Occhi su guanto e palla.
L'esecuzione corretta
Il guanto incontra la palla proprio sul rimbalzo, la palla resta dentro e gli occhi restano bassi.
Sicurezza
Usa una pallina da tennis contro il muro. Se invece lancia un genitore, continua con le palline da tennis finché chi gioca non smette di tirarsi indietro.
Perché questo esercizio
Girare la testa via dalla palla di solito è paura. Partire in ginocchio con palline morbide aiuta a fidarsi del guanto.
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