Como fazer o exercício
- 1
Ajoelhe a 3 ou 4 passos (6 a 8 pés, 1,8 a 2,4 m) de uma parede, com a luva aberta no chão à sua frente.
- 2
Jogue a bola na parte de baixo da parede para ela voltar num quique curto.
- 3
Leve a luva para a frente ao encontro do quique, dedos para baixo, e cubra a bola com a mão de arremesso.
- 4
Faça 10 no meio, 10 do lado da luva e 10 de backhand. Conte cada bola pega limpa que fica na luva, de 30.
- 5
Quando ficar fácil, faça na sua posição de defesa.
Dicas do treinador
- Ataque o quique.
- Cotovelos soltos.
- Olhos na luva e na bola.
Como fica bem feito
A luva encontra a bola bem no quique, a bola fica dentro e os olhos ficam baixos.
Segurança
Use uma bola de tênis contra a parede. Se um pai ou mãe for jogar a bola, fique com bolas de tênis até o jogador parar de se encolher.
Por que este exercício
Tirar a cabeça da bola geralmente é medo. Começar de joelhos com bolas macias cria confiança na luva.
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