Come si fa l'esercizio
- 1
Riscaldati con saltelli, ginocchia alte e 2 corse leggere.
- 2
Immagina un punto interrogativo: allarga la curva verso il territorio foul poco prima della prima, poi punta dritto alla seconda.
- 3
Scatta dalla posizione di battuta. Inizia la curva 2–3 falcate prima del cuscino.
- 4
Inclinati a sinistra e tocca l'angolo interno senza spezzare il passo. Conta ogni curva stretta, senza rallentare né allargarti.
- 5
Fai 3–4 passi decisi verso la seconda, poi fermati e guarda verso l'esterno. Recupera un minuto tra una corsa e l'altra, per tutte e 8.
Indicazioni tecniche
- Punto interrogativo.
- Angolo interno.
- Inclinati e vai.
L'esecuzione corretta
Una curva che tocca il cuscino senza spezzare il passo e finisce sulla linea verso la seconda, con gli occhi sul campo.
Sicurezza
Usa scarpe da ginnastica o scarpe chiodate su terreno asciutto e piano, e recupera un minuto intero tra una corsa e l'altra.
Perché questo esercizio
Una curva stretta e decisa in prima mette pressione alla difesa. Ogni presa incerta o tiro molle diventa un doppio, e ogni centimetro in più in una curva larga dà più tempo al difensore.
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