So geht die Übung
- 1
Wärm dich mit Hopserlauf, Kniehebelauf und 2 lockeren Läufen auf.
- 2
Stell dir ein Fragezeichen vor: Kurz vor der ersten Base läufst du einen Bogen nach außen Richtung Foul-Gebiet, dann geht es direkt auf die zweite Base zu.
- 3
Sprinte aus deiner Schlagposition los. Beginne die Kurve 2–3 Schritte vor der Base.
- 4
Lehn dich nach links und berühre die Innenecke im vollen Lauf. Zähl jede enge Kurve, bei der du nicht langsamer wirst und nicht weit nach außen trägst.
- 5
Mach 3–4 kräftige Schritte Richtung zweite Base, bleib dann stehen und schau ins Outfield. Mach zwischen den 8 Läufen jeweils eine Minute Pause.
Trainertipps
- Fragezeichen.
- Innenecke.
- Reinlehnen und los.
So sieht es richtig aus
Eine Kurve, bei der du die Base im vollen Lauf berührst und auf der Linie zur zweiten Base landest, den Blick aufs Feld gerichtet.
Sicherheit
Trag Turnschuhe oder Stollenschuhe, lauf auf trockenem, ebenem Boden und mach zwischen den Läufen eine volle Minute Pause.
Warum diese Übung
Eine enge, schnelle Kurve an der ersten Base setzt die Defensive unter Druck. Jeder Fangfehler oder lässige Wurf wird zum Double, und jeder Schritt zu viel in einer weiten Kurve gibt dem Feldspieler mehr Zeit.
Nächste Übung: spielverständnisPrimary und Secondary Lead →
