Como fazer o exercício
- 1
Coloque um cone a 10 passos (cerca de 20 pés, 6 m). Conduza a bola até ele com o pé direito.
- 2
Um passo antes do cone, apoie o pé esquerdo ao lado da bola e balance a perna direita como se fosse chutar.
- 3
Toque a bola para trás da perna esquerda com a parte interna do pé direito. Gire e saia.
- 4
Faça andando 5 vezes e depois faça 10. Troque de pé e repita.
- 5
Conte um giro limpo quando a bola ficar perto. Registre seu total de 20.
Dicas do treinador
- Venda o chute.
- Puxe para trás.
- Gire e saia.
Como fica bem feito
Uma finta de chute que parece de verdade, a bola escondida atrás da perna de apoio e uma arrancada rápida para o outro lado.
Segurança
Apoie o pé em chão plano e mantenha o joelho solto ao girar. Comece devagar para não torcer o tornozelo pisando na bola.
Por que este exercício
O giro de Cruyff tira você do aperto quando o defensor fecha o caminho. A finta de chute faz ele travar enquanto você gira para o outro lado.
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