Como fazer o exercício
- 1
Coloque um cone a 10 passos (cerca de 20 pés, 6 m). Conduza em direção a ele.
- 2
Um passo grande antes do cone, passe o pé direito em volta da frente da bola, da esquerda para a direita.
- 3
Apoie esse pé depois da bola e abaixe o ombro direito.
- 4
Leve a bola para a esquerda com a parte externa do pé esquerdo e arranque.
- 5
Faça andando 5 vezes e depois 10 com cada pé. Conte as que deixam a bola perto e registre seu total de 20.
Dicas do treinador
- Passe o pé em volta da bola.
- Abaixe o ombro.
- Arranque.
Como fica bem feito
Seu pé passa em volta da bola sem encostar, o ombro vende a finta e você sai rápido para o outro lado.
Segurança
Vá devagar no começo para não pisar na bola e torcer o tornozelo. Use grama natural ou sintética plana, longe da rua.
Por que este exercício
A pedalada faz o defensor pender para o lado errado. Isso dá o meio segundo que você precisa para passar driblando.
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