Como fazer o exercício
- 1
Coloque dois cones a 10 passos (cerca de 20 pés, 6 m) um do outro. Comece em um deles.
- 2
Conduza devagar em direção ao outro cone com o pé direito.
- 3
Um passo antes do cone, toque a bola para o pé esquerdo com a parte interna do direito.
- 4
Empurre a bola passando o cone com a parte interna do pé esquerdo e siga em frente.
- 5
Faça 15 assim e 15 começando pela esquerda. Conte cada uma em que a bola fica perto. Registre seu total de 30.
Dicas do treinador
- Dois toques rápidos.
- Bola na frente do corpo.
- Fique baixo.
Como fica bem feito
A bola passa de um pé para o outro em um movimento rápido e você desliza pelo cone sem parar.
Segurança
Treine na grama ou numa superfície plana e livre, longe da rua. Use cones baixos ou tênis para nada atrapalhar se você pisar.
Por que este exercício
A La Croqueta tira a bola de lado, do alcance do defensor, numa fração de segundo. É simples o bastante para usar nos jogos logo de cara e treina toques rápidos com os dois pés.
Próximo exercício de dribleElástico →
