Como fazer o exercício
- 1
Fique ao lado da bola, com ela logo por fora do pé direito.
- 2
Toque para dentro com a parte interna do pé direito e de volta para fora com a parte externa. Vá saltitando no pé esquerdo.
- 3
Faça 30 segundos parado. Conte cada toque.
- 4
Na próxima rodada, faça os mesmos toques andando 10 passos (20 pés, 6 m) para frente e voltando.
- 5
Troque para o pé esquerdo e repita. Faça tudo duas vezes e registre sua melhor rodada.
Dicas do treinador
- Toques curtos e suaves.
- Bola embaixo de você.
- Levante os olhos sempre.
Como fica bem feito
Toquinhos rápidos que mantêm a bola a menos de um passo de você, com qualquer pé.
Segurança
Use chão plano, sem buracos, e faça as rodadas em movimento longe da rua e de carros estacionados. Dentro de casa, faça só as rodadas paradas.
Por que este exercício
Usar a parte interna e a externa de cada pé deixa você levar a bola para qualquer lado a qualquer momento. Esse controle de perto é a base de um bom drible.
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