Cómo hacer el ejercicio
- 1
Pon dos conos a 10 pasos (unos 20 pies, 6 m) uno del otro. Empieza en uno.
- 2
Conduce despacio hacia el otro cono con el pie derecho.
- 3
Un paso antes del cono, toca el balón hacia tu pie izquierdo con el interior del derecho.
- 4
Empújalo más allá del cono con el interior del pie izquierdo y sigue.
- 5
Haz 15 así y 15 empezando con la izquierda. Cuenta cada una en la que el balón se queda cerca. Registra tu total de 30.
Consejos clave
- Dos toques rápidos.
- El balón cruza frente a tu cuerpo.
- Quédate bajo.
Cómo se ve cuando sale bien
El balón pasa de un pie al otro en un solo movimiento rápido y pasas el cono sin detenerte.
Seguridad
Practica en pasto o en una superficie plana y despejada, lejos de la calle. Usa conos planos o zapatos para que no estorben si los pisas.
Por qué este ejercicio
La croqueta saca el balón de lado, fuera del alcance del defensor, en un instante. Es tan sencilla que la puedes usar en los partidos de inmediato, y entrena toques rápidos con los dos pies.
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