Como fazer o exercício
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Fique a cerca de 18 passos (35 pés, 10,7 m) do alvo no Sub-10, 20 passos (40 pés, 12,2 m) no Sub-12 ou 22 passos (43 pés, 13,1 m) do Sub-14 para cima.
- 2
Escolha um ponto pequeno antes de cada arremesso.
- 3
Use o mesmo ritmo e o mesmo movimento de preparação todas as vezes.
- 4
Faça 30 arremessos, respirando fundo a cada 10. Conte os seus strikes e registre o total de 30.
Dicas do treinador
- Mesmo ritmo em todo arremesso.
- Escolha um ponto pequeno.
- Termine alto, em direção ao alvo.
Como fica bem feito
O movimento de preparação é igual em todo arremesso, e os erros ficam perto da zona.
Segurança
Esses 30 arremessos contam no total de arremessos do dia. Pule no dia seguinte a jogos ou torneios. Limite de arremessos por idade: 8 a 10 anos, no máximo 50 por dia; 11 a 12, no máximo 65; 13 a 14, no máximo 80. Sentiu dor, pare.
Por que este exercício
Muitos pais já definem um número de arremessos para o treino em casa. Contar os strikes transforma o bullpen numa meta.
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