Como fazer o exercício
- 1
Fique na sua posição de receptor. O parceiro fica atrás de você, fala "rebateu" e joga a bola alta atrás de você ou para um lado.
- 2
Levante rápido, tire a máscara e segure até achar a bola.
- 3
Vire de costas para o infield, jogue a máscara longe e corra para baixo da bola.
- 4
Pegue com as duas mãos acima dos olhos. Conte cada bola pega, de 15.
- 5
Faça 3 séries de 5: bola de wiffle sem luva, bola macia com luva e depois uma bola normal.
Dicas do treinador
- Ache, vire, luva para cima.
- De costas para o infield.
- Pegue acima dos olhos.
Como fica bem feito
A máscara sai rápido, você vira de costas para o infield e pega a bola acima dos olhos.
Segurança
Tire tacos, capacetes e baldes da área. Jogue a máscara para longe do seu caminho. Use capacete quando passar para bolas de verdade.
Por que este exercício
Bolas altas perto do home giram de volta em direção ao infield, o que faz delas as bolas altas mais difíceis do campo. Virar de costas para o infield deixa esse efeito trazer a bola até você.
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