Cómo hacer el ejercicio
- 1
Calienta: saltitos, rodillas arriba y 2 carreras suaves que van subiendo.
- 2
Desde media rodilla, corre a toda velocidad 15 pasos (30 pies, 9 m). Haz 3 con cada rodilla abajo.
- 3
Marca de home a primera: 30 pasos (60 pies, 18 m).
- 4
Desde tu posición de bateo, empuja primero con el pie de atrás. Mantente bajo 3 pasos y luego corre erguido pasando la línea.
- 5
Pide a tu papá o mamá que tome el tiempo de cada carrera, o grábala. Descansa un minuto entre carreras y registra la más rápida de las 4.
Consejos clave
- Primeros pasos cortos y rápidos.
- Empuja el suelo hacia atrás.
- Pasa corriendo la base.
Cómo se ve cuando sale bien
Bien inclinado hacia adelante al arrancar, brazos moviéndose y a toda velocidad al pasar la llegada.
Seguridad
Calienta primero y usa tenis en una superficie plana. Compara tus tiempos solo con tu mejor marca.
Por qué este ejercicio
El tiempo de home a primera es el número de velocidad del que oye hablar todo jugador de softbol, y los primeros tres pasos son casi todo.
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