Come si fa l'esercizio
- 1
Mettiti di fronte al compagno a 5 passi (3 metri) di distanza: piedi larghi, ginocchia piegate, mani alzate davanti al petto.
- 2
Prima senza guanto: prendi a due mani la pallina da tennis lanciata dal basso, lasciando che le braccia accompagnino la presa.
- 3
Ora con il guanto, e la mano di lancio accanto. Sopra l'ombelico, pollici in su; sotto, mignoli in giù.
- 4
Segui la palla con gli occhi fino al guanto, stringi e copri. Fai 3 serie da 10 e conta ogni presa su 30.
- 5
Quando arrivi a 8 su 10, fai 3 passi indietro. Da 10 passi (6 metri), passa a lanci morbidi dall'alto.
Indicazioni tecniche
- Occhi sulla palla.
- Pollici in su, mignoli in giù.
- Stringi e copri.
L'esecuzione corretta
I piedi si spostano verso la palla, il guanto si apre verso chi lancia e la mano di lancio copre subito.
Sicurezza
Usa una pallina da tennis o una palla morbida finché il giocatore non prende senza scansarsi. All'inizio lancia dal basso e piano.
Perché questo esercizio
Ogni azione di gioco parte da una presa. Le due mani e la giusta inclinazione del guanto trasformano le palle perse in out, e una palla morbida toglie la paura che fa girare la testa ai giovani giocatori.
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