Como fazer o exercício
- 1
Dobre uma toalha de rosto de forma que um palmo (15 cm) fique pendurado além dos dedos. Segure como uma bola de beisebol.
- 2
Coloque um alvo na altura do peito um passo além de onde o seu pé da frente pisa: o encosto de uma cadeira, um tee ou a luva do pai ou da mãe.
- 3
Da posição set, levante a perna até o ponto de equilíbrio e segure por um segundo.
- 4
Dê a passada em direção ao alvo e estale a toalha nele lá na frente, com o seu movimento de arremesso.
- 5
Termine com o peito em cima do joelho da frente. Faça 3 séries de 10.
Dicas do treinador
- Mesmo movimento do arremesso.
- Estala lá na frente.
- Termina em cima da perna da frente.
Como fica bem feito
Um estalo seco no alvo lá na frente, o joelho da frente firme e o peito em cima dele na soltura.
Segurança
Não tem bola, então é leve para o braço, mas ainda é um movimento em velocidade máxima. Aqueça antes, pare em 30 e tire abajures e irmãos do caminho.
Por que este exercício
Treinadores de arremesso usam o exercício da toalha para trabalhar a passada e a soltura sem somar arremessos à contagem de um arremessador jovem.
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