Como fazer o exercício
- 1
Coloque a bola a 8 passos (16 pés, 4,9 m) do gol. Ponha um cone 1 passo para dentro de cada trave.
- 2
Comece 3 passos atrás e um pouco para o lado. Venha em diagonal.
- 3
Apoie o pé esquerdo ao lado da bola, joelho por cima dela, ponta do pé apontada para o canto.
- 4
Ponta do pé para baixo, tornozelo firme, bata no meio da bola com o peito do pé. Caia nesse mesmo pé.
- 5
Chute 10 com cada pé. Conte os chutes rasteiros entre um cone e a trave. Registre seu total de 20.
Dicas do treinador
- Joelho por cima da bola.
- Ponta do pé para baixo, tornozelo firme.
- Caia no pé do chute.
Como fica bem feito
A bola vai baixa e forte no canto, e você cai no pé do chute depois.
Segurança
Ninguém fica no gol nem atrás dele enquanto você chuta. Na parede, peça o OK de um adulto, desenhe dois cantos baixos com giz e fique longe de janelas, carros estacionados e da rua.
Por que este exercício
O chute com o peito do pé é o mais forte e direto do futebol. Manter o joelho por cima da bola deixa o chute baixo, e mirar nos cantos coloca a bola onde o goleiro tem mais dificuldade para chegar.
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