インステップのパワーシュート

練習のやり方

1. 1

   ゴールから8歩（16フィート、約4.9m）の位置にボールを置きます。左右のポストから1歩内側にコーンを置きます。

2. 2

   3歩下がって少し横にずれた位置からスタートし、斜めに助走します。

3. 3

   左足をボールの横に踏み込み、ひざをボールの真上に、つま先をゴールの隅に向けます。

4. 4

   つま先を下げて足首を固定し、インステップでボールの真ん中を蹴ります。蹴った足で着地します。

5. 5

   左右の足で10本ずつ打ちます。コーンとポストの間に低く入ったシュートを数え、20本中の合計を記録しましょう。

指導ポイント

• ひざはボールの真上。
• つま先を下げて足首を固定。
• 蹴り足で着地。

この練習をする理由

インステップのシュートは、サッカーでいちばん強く、まっすぐ飛ぶシュートです。ひざをボールの真上に置けば低く抑えられ、隅をねらえばキーパーの手が届きにくくなります。