家でできるサッカー練習

ボールタッチはトータップと足裏ロール、シュートはインステップキック、パスは壁を使った壁当てパスから始めましょう。4つともひとりででき、5〜6歳から取り組めます。

ほとんどすべてです。ボールタッチ、コーンドリブル、リフティング、壁パス、壁を使ったファーストタッチ、壁や庭のゴールへのシュート、体力づくりの練習は、ボールと少しのスペースがあればできます。「ひとりでできる」フィルターをオンにすると表示されます。

ボールタッチ（トータップ、足裏ロール、インサイド・アウトサイドタッチ）、コーンドリブル、クライフターンとステップオーバー、ワンバウンドを入れたリフティング、壁へのインサイドパス、インステップシュートです。8歳までは3号球、9歳からは4号球を使いましょう。1回15〜20分にしましょう。

ほとんどの選手は週4〜5日、15〜20分で十分です。どのメニューにも所要時間とセット数が書いてあるので、短い時間で2〜3メニューこなせます。

Bravara アプリの自主練では、コーチが練習メニューや動画を選び、チーム全体または特定の選手に、週何日やるかを決めて出します。選手は終わったら回数を入れて、「リフティングの連続回数」のような結果をひとつ記録し、コーチは誰がやったかを確認できます。

YouTube のサッカーのコーチやトレーナーの動画です。各メニューでは動画のうちドリルの部分だけを再生し、チャンネル名を表示して元の動画へのリンクを載せています。