ラダーの足さばきからボールタッチ

練習のやり方

1. 1

   ラダーを平らに置きます。ラダーの端から3歩（約6フィート、約1.8m）先にボールを置きます。

2. 2

   1マスに片足ずつ入れて、素早く駆け抜けます。

3. 3

   ボールのところで、ボールの上を素早く10回トータップします。歩いてスタートに戻ります。

4. 4

   1マスに片足で4本、1マスに両足で4本、横向きで1マスに両足で4本行います。

5. 5

   ラダーに触れずにすべてのマスに入れたら成功です。12本中の成功数を記録しましょう。

指導ポイント

• 素早く、軽い足さばき。
• 腕をしっかり振る。
• つま先でやさしくボールに触れる。

この練習をする理由

ラダーのパターンで、素早く軽いステップとバランスが身につきます。毎回ボールで終わることで、その速い足さばきが試合で大事なボールタッチにつながります。