四角ドリブルのインターバル

練習のやり方

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   コーン4つで、一辺が大股8歩（約16フィート、約4.9m）の四角を作ります。

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   タイマーをスタートします。各コーンで鋭く曲がりながら、四角の外側を30秒間全力でドリブルします。

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   通過したコーンをすべて数えます。そのあと30秒間歩いて休みます。

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   左右どちらの足も使うよう、ラウンドごとに向きを替えて8ラウンド行います。

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   8ラウンドすべてのコーン数を合計して記録しましょう。

指導ポイント

• コーンでは細かいタッチ。
• 顔を上げる。
• 全力で行って、しっかり呼吸。

この練習をする理由

サッカーの試合はダッシュと回復のくり返しです。疲れた状態でボールを使って追い込むことで体力がつき、試合の終盤でもタッチの精度を保てます。