ワンバウンドリフティング

練習のやり方

1. 1

   ボールを腰の高さで持って落とし、1回バウンドさせます。

2. 2

   足首を固定して、インステップでやさしく真上に蹴り上げ、キャッチします。

3. 3

   次はキャッチせずに、バウンド、キック、バウンド、キックと続けます。足を替えて行いましょう。

4. 4

   それが簡単になったら、バウンドの前に2回続けて蹴ってみましょう。

5. 5

   落とすまでに連続で蹴れた回数を数えます。10回挑戦して、いちばんいい連続記録を記録しましょう。

指導ポイント

• 足首を固定。
• 小さく、やさしく蹴る。
• ボールは胸の高さまで。

この練習をする理由

リフティングでやわらかいタッチのボールコントロールが身につき、試合でのファーストタッチがきれいになります。ワンバウンドさせると足を準備する時間ができるので、初心者でもすぐに上達できます。