トスしてトラップ

練習のやり方

1. 1

   体の前に、頭より少し高くボールを投げ上げます。

2. 2

   右足を上げてボールを迎え、当たる瞬間に足を引いて、ボールの勢いを殺して落とします。

3. 3

   右足で10回、左足で10回行います。

4. 4

   ももで10回行い、そのあとボールを足元に落とします。

5. 5

   ボールが自分から1歩以内に収まった回数を数え、30回中の合計を記録しましょう。

指導ポイント

• ボールを見る。
• ボールに合わせて引く。
• やわらかく受ける。

この練習をする理由

試合中は浮いたボールが何度も飛んできます。足やももでクッションのように受け止められれば、ボールを追いかけずに自分のものにできます。