Cómo hacer el ejercicio
- 1
Lanza el balón hacia arriba frente a ti, un poco más alto que tu cabeza.
- 2
Levanta el pie derecho para recibirlo y bájalo cuando el balón caiga, para que quede muerto.
- 3
Haz 10 con el pie derecho y 10 con el izquierdo.
- 4
Haz 10 con el muslo y luego deja caer el balón a tus pies.
- 5
Cuenta cada balón que termine a un paso de ti. Registra tu total de 30.
Consejos clave
- Ojos en el balón.
- Acompáñalo hacia abajo.
- Recíbelo suave.
Cómo se ve cuando sale bien
El balón cae en tu pie o tu muslo y queda justo frente a ti sin rebotar lejos.
Seguridad
Practica en un espacio abierto lejos de ventanas y de la calle. Nada de cabezazos. El control con el pecho es solo para jugadores de 11 años en adelante, con un lanzamiento suave.
Por qué este ejercicio
Todo el partido te llegan balones por el aire. Amortiguarlos con el pie y el muslo te deja quedarte con el balón en vez de perseguirlo.
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