Ejercicios de control y dominadas de fútbol
Ejercicios de control de balón con una pared o solo con un balón, cada uno con video, pasos y un conteo.
Cómo asignan ejercicios los entrenadores- 4 ejercicios
- Todos sin compañero
- Cada ejercicio tiene video
- 10 minutos cada uno
4 ejercicios de control y dominadas de fútbol
Primer toque1:11Dominadas con bote
CorrigeMandar el balón lejos y un toque tieso y pesado
- 10 min
- De 6 a 18 años
Unos 10 minutos: dominadas con bote y luego 10 intentos para tu mejor racha, 4–6 días a la semana
Primer toque0:44Primer toque contra la pared
CorrigeEl balón te rebota en el pie y se te escapa
- 10 min
- De 7 a 18 años
30 pases y primeros toques (5 por cada superficie, con cada pie), 3–5 días por semana
Primer toque1:08Lanza y controla
CorrigeBalones por el aire que te rebotan y se van
- 10 min
- De 7 a 18 años
30 lanzamientos (10 con cada pie, 10 con el muslo), 3–5 días a la semana
Primer toque0:41Recibir y girar
CorrigeParar el balón en seco y quedarte viendo hacia el lado equivocado
- 10 min
- De 8 a 18 años
20 giros (10 hacia cada lado), 3 días a la semana
Cómo usar estos ejercicios de control y dominadas de fútbol
Problemas de control que corrigen estos ejercicios
- El balón rebota en el pie y se aleja del jugador.
- Parar el balón en seco y luego necesitar un segundo toque para moverse.
- Controlar el balón solo con un pie.
- Ponerse nervioso cuando el balón viene por aire.
Cada ejercicio tiene un video corto, pasos numerados y un resultado para contar, como buenos controles de 20.
Por dónde empezar
- Empieza con Dominadas con bote, dejando que el balón bote entre toques al principio.
- Usa una pared para el Primer toque contra la pared y para Recibir y girar.
- Agrega Lanza y controla para practicar balones que vienen por aire.
Qué necesitas
- Un balón y una pared de ladrillo o concreto, un rebotador o un compañero. Los revestimientos, los portones de cochera y las ventanas no están hechos para eso.
- Nada de cabecear: US Soccer no permite cabecear a jugadores de 10 años o menos. Controla el balón con los pies y los muslos.
Preguntas frecuentes: Ejercicios de control y dominadas de fútbol
¿Cómo se hacen dominadas para principiantes?
Suelta el balón, deja que bote una vez, golpéalo suave hacia arriba con el empeine y atrápalo. Luego deja que bote entre cada toque, y quita el bote cuando puedas hacer 10 seguidas. Mira Dominadas con bote.
¿Cómo puedo mejorar mi control de balón en casa?
Pasa el balón contra una pared y contrólalo con la parte interna, la externa y la suela de cada pie, moviéndolo un paso al costado con tu primer toque. Primer toque contra la pared y Recibir y girar lo explican paso a paso.
¿Las dominadas ayudan en el fútbol?
Sí. Las dominadas entrenan toques suaves, balance y control de balones aéreos. Por sí solas no son una habilidad de partido, así que combínalas con ejercicios en los que el balón te llegue por el suelo.
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Asigna ejercicios de fútbol a tu equipo
Usa los ejercicios de esta biblioteca o crea los tuyos. El entrenador los asigna como tarea entre entrenamientos, y cada jugador abre el ejercicio en su celular, lo hace y lo marca al terminar.
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Elige ejercicios o crea los tuyos
Empieza con los ejercicios de fútbol de esta biblioteca, copia uno y ajústalo, o escribe el tuyo con pasos, un video de YouTube, tus propias fotos y videos o un enlace para leer. Luego asígnalo a todo el equipo o a ciertos jugadores y elige cuántos días a la semana.
- 02
Los jugadores los hacen en casa
Cada jugador abre el ejercicio en su celular, ve el video o lee los pasos, hace el ejercicio y lo marca al terminar. También puede subir un video de su práctica.
- 03
Los jugadores registran un resultado
Un ejercicio puede tener un resultado a registrar, como strikes de 30. Los resultados solo los ven el jugador y su familia, y los jugadores ganan XP y suben de nivel mientras siguen practicando.
- 04
El entrenador ve quién lo hizo
El entrenador ve quién ha marcado cada ejercicio y puede reaccionar o responder a lo que registró cada jugador.
Asigna ejercicios de control y dominadas de fútbol con Práctica en casa
El entrenador asigna ejercicios a todo el equipo o a ciertos jugadores. Los jugadores marcan desde casa, registran un resultado y ganan XP.
