Ejercicios para porteros en casa
Ejercicios que un portero joven puede hacer con una pared o con papá o mamá, cada uno con video, pasos y un conteo.
Cómo asignan ejercicios los entrenadores- 4 ejercicios
- Todos sin compañero
- Cada ejercicio tiene video
- 8–12 minutos cada uno
4 ejercicios para porteros en casa
Portería0:49Atrapadas de portero
CorrigeBalones que se te caen o se te escapan entre las manos
- 10 min
- De 7 a 18 años
30 atrapadas (10 en W, 10 en canasta, 10 recogidas), 3–5 días a la semana
Portería0:56Ejercicio de portero contra la pared
CorrigeManos lentas y reacciones tardías a tiros cercanos
- 8 min
- De 8 a 18 años
3 rondas de 60 segundos (mano derecha, mano izquierda, alternando), 4–6 días a la semana
Portería0:34Progresión de lanzadas de portero
CorrigeCaer sobre el codo o la panza y tener miedo de lanzarte
- 12 min
- De 8 a 18 años
3 rondas de 10 lanzadas (5 de cada lado): de rodillas, en cuclillas y luego de pie, 2 días a la semana
Portería1:08Desplazamiento y posición del portero
CorrigeCruzar los pies, que te agarren en movimiento y soltar los tiros cerca del poste
- 10 min
- De 7 a 18 años
3 rondas de 10 atrapadas (5 en cada cono), 30 segundos de descanso entre rondas, 2–4 días a la semana
Cómo usar estos ejercicios para porteros en casa
Qué trabajan estos ejercicios para porteros
- Una posición de alerta balanceada.
- Atrapar el balón limpio con buena posición de manos.
- Manos y reacciones rápidas.
- Lanzarse de forma segura y desplazarse lateralmente por la portería.
Por dónde empezar
- Empieza con Atrapadas de portero y el Ejercicio de portero contra la pared.
- Agrega Desplazamiento y posición del portero y luego Progresión de lanzadas de portero en pasto suave.
Qué necesitas
- Guantes de portero, un balón y una pared, un rebotador o papá o mamá para lanzar.
- Lánzate solo en pasto suave o sobre un tapete.
Preguntas frecuentes: Ejercicios para porteros en casa
¿Cómo puede entrenar un portero en casa?
Lanza un balón contra una pared y atrápalo, trabaja la posición de alerta y desplázate entre dos marcas. Mira el Ejercicio de portero contra la pared y Desplazamiento y posición del portero.
¿Cómo se lanza un portero?
Empieza de rodillas y déjate caer de lado con las manos en el balón, luego desde cuclillas y al final desde parado. Cae de costado, nunca sobre los codos ni el estómago. Mira Progresión de lanzadas de portero.
Más ejercicios de fútbol por habilidad
- Ejercicios de conducción y regate de fútbol8 ejercicios
Toques de dominio de balón, conducción entre conos y los movimientos que superan defensores: el giro de Cruyff, la bicicleta, La Croqueta y la elástica.
- Ejercicios de control y dominadas de fútbol4 ejercicios
Dominadas, recibir un pase de la pared, controlar un balón que viene por aire y girar con el primer toque.
- Ejercicios de pase de fútbol4 ejercicios
Pases con la parte interna del pie y pases de primera contra la pared, pases largos y saques de banda.
- Ejercicios de tiro de fútbol6 ejercicios
Cómo patear un balón de fútbol, tiros con el empeine, tiros con efecto y vaselinas, voleas y penales.
- Ejercicios de acondicionamiento de fútbol4 ejercicios
Ejercicios de escalera, carreras de agilidad, velocidad e intervalos con balón adaptados a jugadores jóvenes.
Asigna ejercicios de fútbol a tu equipo
Usa los ejercicios de esta biblioteca o crea los tuyos. El entrenador los asigna como tarea entre entrenamientos, y cada jugador abre el ejercicio en su celular, lo hace y lo marca al terminar.
Descarga la app de Bravara- 01
Elige ejercicios o crea los tuyos
Empieza con los ejercicios de fútbol de esta biblioteca, copia uno y ajústalo, o escribe el tuyo con pasos, un video de YouTube, tus propias fotos y videos o un enlace para leer. Luego asígnalo a todo el equipo o a ciertos jugadores y elige cuántos días a la semana.
- 02
Los jugadores los hacen en casa
Cada jugador abre el ejercicio en su celular, ve el video o lee los pasos, hace el ejercicio y lo marca al terminar. También puede subir un video de su práctica.
- 03
Los jugadores registran un resultado
Un ejercicio puede tener un resultado a registrar, como strikes de 30. Los resultados solo los ven el jugador y su familia, y los jugadores ganan XP y suben de nivel mientras siguen practicando.
- 04
El entrenador ve quién lo hizo
El entrenador ve quién ha marcado cada ejercicio y puede reaccionar o responder a lo que registró cada jugador.
Asigna ejercicios para porteros en casa con Práctica en casa
El entrenador asigna ejercicios a todo el equipo o a ciertos jugadores. Los jugadores marcan desde casa, registran un resultado y ganan XP.
