Cómo hacer el ejercicio
- 1
Párate a 3 pasos (6 pies, 1.8 m) de la pared en posición de listo, con las manos arriba.
- 2
Lanza la pelota de tenis a la pared con la mano derecha. Atrápala con la misma mano.
- 3
Sigue durante 60 segundos. Cuenta cada atrapada.
- 4
Haz 60 segundos con la mano izquierda y luego 60 segundos cambiando de mano en cada lanzamiento.
- 5
Registra tu mejor ronda.
Consejos clave
- Quédate en las puntas.
- Manos suaves.
- Síguela con la vista hasta tu mano.
Cómo se ve cuando sale bien
Lanzamientos y atrapadas rápidos y constantes sin que la pelota toque el piso.
Seguridad
Usa solo una pelota de tenis, y una pared solo si tu papá o mamá dice que está bien. Elige ladrillo o concreto, aléjate de ventanas y de la calle, y mantén despejado el piso alrededor de tus pies.
Por qué este ejercicio
Una pelota pequeña y rápida entrena tus ojos y tus manos para reaccionar más rápido. Después de esto, atrapar un balón de fútbol se siente más fácil, y lo puedes hacer cualquier día sin compañero.
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