Cómo hacer el ejercicio
- 1
Párate a 4 pasos (8 pies, 2.4 m) de la pared: pies separados, rodillas flexionadas, manos arriba.
- 2
Lanza el balón a la pared a la altura del pecho. Atrápalo con los pulgares juntos formando una W.
- 3
Lanza más bajo para que regrese a tu panza. Recógelo hacia tu pecho.
- 4
Ruédalo fuerte contra la pared. Agáchate detrás de él y recógelo.
- 5
Haz 10 de cada una. Cuenta cada atrapada limpia sin que se te caiga ni te rebote. Registra tu total de 30.
Consejos clave
- Pulgares juntos.
- Atrapa enfrente.
- Abrázalo.
Cómo se ve cuando sale bien
El balón se queda en tus manos sin rebotar en tus dedos.
Seguridad
Usa una pared solo si tu papá o mamá dice que está bien, elige ladrillo o concreto y aléjate de ventanas, puertas de garaje y la calle. Lanza con fuerza media para que el rebote se pueda atrapar.
Por qué este ejercicio
La mayoría de las atajadas son atrapadas sencillas. Un portero que no suelta el balón no deja rebotes para que el otro equipo anote.
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