Exercícios para goleiro em casa
Exercícios que um goleiro jovem faz com uma parede ou com o pai ou a mãe, cada um com vídeo, passo a passo e contagem.
Como o treinador passa exercícios- 4 exercícios
- Todos sem precisar de parceiro
- Todo exercício tem vídeo
- 8–12 minutos cada
4 exercícios para goleiro em casa
Goleiro0:49Encaixe do goleiro
CorrigeBolas soltas e escapando pelas mãos
- 10 min
- 7 a 18 anos
30 encaixes (10 em W, 10 na barriga, 10 rasteiros), 3–5 dias por semana
Goleiro0:56Goleiro na parede
CorrigeMãos lentas e reação atrasada a chutes de perto
- 8 min
- 8 a 18 anos
3 rodadas de 60 segundos (mão direita, mão esquerda, alternando), 4–6 dias por semana
Goleiro0:34Progressão de queda do goleiro
CorrigeCair de cotovelo ou de barriga e ter medo de cair
- 12 min
- 8 a 18 anos
3 rodadas de 10 quedas (5 para cada lado): de joelhos, agachado e depois em pé, 2 dias por semana
Goleiro1:08Deslocamento e base do goleiro
CorrigeCruzar os pés, ser pego em movimento e soltar chutes perto da trave
- 10 min
- 7 a 18 anos
3 rodadas de 10 encaixes (5 em cada cone), 30 segundos de descanso entre as rodadas, 2–4 dias por semana
Como usar estes exercícios para goleiro em casa
O que estes exercícios para goleiro trabalham
- Uma posição de expectativa equilibrada.
- Encaixar a bola com firmeza, com as mãos na posição certa.
- Mãos e reações rápidas.
- Cair com segurança e se deslocar lateralmente pelo gol.
Por onde começar
- Comece com o Encaixe do goleiro e o Goleiro na parede.
- Acrescente o Deslocamento e base do goleiro e depois as Progressão de queda do goleiro em grama macia.
Do que você precisa
- Luvas de goleiro, uma bola e uma parede, um rebatedor de bola ou o pai ou a mãe para lançar.
- Faça quedas só em grama macia ou num colchonete.
Perguntas frequentes: Exercícios para goleiro em casa
Como um goleiro pode treinar em casa?
Jogue a bola na parede e encaixe, trabalhe a posição de expectativa e se desloque lateralmente entre dois marcadores. Veja o Goleiro na parede e o Deslocamento e base do goleiro.
Como o goleiro deve cair na bola?
Comece de joelhos e caia de lado com as mãos na bola, depois agachado e por fim em pé. Caia de lado, nunca sobre os cotovelos ou a barriga. Veja Progressão de queda do goleiro.
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Passe exercícios de futebol para o seu time
Use os exercícios desta biblioteca ou crie os seus. O treinador passa os exercícios como tarefa entre os treinos, e o jogador abre cada um no celular, faz e registra quando terminar.
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Escolha exercícios ou crie os seus
Comece pelos exercícios de futebol desta biblioteca, copie um e mude o que quiser, ou crie o seu com passos, um vídeo do YouTube, suas próprias fotos e vídeos ou um link para leitura. Depois, passe para o time todo ou para alguns jogadores e defina quantos dias por semana.
- 02
Os jogadores treinam em casa
O jogador abre o exercício no celular, vê o vídeo ou lê os passos, faz o exercício e registra quando terminar. Ele também pode enviar um vídeo do treino.
- 03
O jogador anota um resultado
Um exercício pode ter um resultado para acompanhar, como strikes em 30 arremessos. Os resultados ficam visíveis só para o jogador e a família, e o jogador ganha XP e sobe de nível conforme continua registrando.
- 04
O treinador vê quem fez
O treinador vê quem registrou cada exercício e pode reagir ou responder ao registro do jogador.
Passe exercícios para goleiro em casa com o Treino em casa
O treinador passa exercícios para o time todo ou para alguns jogadores. Os jogadores registram de casa, anotam o resultado e ganham XP.
