Exercícios de passe no futebol
Exercícios de passe com uma parede ou um parceiro, cada um com vídeo, passo a passo e contagem.
Como o treinador passa exercícios- 4 exercícios
- Todos sem precisar de parceiro
- Todo exercício tem vídeo
- 8–15 minutos cada
4 exercícios de passe no futebol
Passe1:14Passe na parede
CorrigePasses que tremem, quicam ou saem para o lado
- 10 min
- 6 a 18 anos
20 passes com cada pé (40 no total), 3 a 5 dias por semana
Passe0:47Passe de primeira na parede
CorrigePrecisar de dois ou três toques antes de cada passe
- 8 min
- 8 a 18 anos
6 rodadas de 30 segundos (2 com o pé direito, 2 com o esquerdo, 2 alternando), 30 segundos de descanso entre elas, 3–5 dias por semana
Passe1:23Lançamento longo para uma zona-alvo
CorrigeLançamentos que saem rasteiros ou fora do alvo
- 15 min
- 10 a 18 anos
10 lançamentos com cada pé (20 no total), 2–3 dias por semana
Passe1:00Lateral válido
CorrigeLaterais invalidados por levantar o pé ou jogar a bola pela frente da cabeça
- 8 min
- 6 a 18 anos
10 laterais parado e 10 com passo (20 no total), 2–4 dias por semana
Como usar estes exercícios de passe no futebol
O que estes exercícios de passe trabalham
- Passes rasteiros que vão para onde você mira.
- Passar com os dois pés.
- Passar de primeira, sem parar a bola.
- Lançamentos longos e lateral cobrado do jeito certo.
Por onde começar
- Todo jogador começa com Passe na parede: pé de apoio ao lado da bola, tornozelo firme, batida com a parte de dentro do pé.
- Acrescente o Passe de primeira na parede quando o passe estiver preciso.
- Os mais velhos podem acrescentar o Lançamento longo para uma zona-alvo. Todo jogador deve saber cobrar o Lateral válido.
Do que você precisa
- Uma parede de tijolo ou concreto e fita ou giz para marcar um alvo, ou um rebatedor de bola. Fique longe de janelas e da rua.
- Um parceiro ajuda nos lançamentos longos, mas um campo grande e aberto com um alvo também funciona.
Perguntas frequentes: Exercícios de passe no futebol
Como treinar passe no futebol sozinho?
Use uma parede. Marque um alvo numa parede de tijolo ou concreto e passe nele com a parte de dentro de cada pé, dominando a bola na volta. Veja Passe na parede e Passe de primeira na parede.
Como cobrar um lateral do jeito certo?
Fique de frente para o campo, com parte dos dois pés no chão, em cima ou atrás da linha, segure a bola com as duas mãos e traga de trás da cabeça por cima. Veja o exercício de Lateral válido.
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Passe exercícios de futebol para o seu time
Use os exercícios desta biblioteca ou crie os seus. O treinador passa os exercícios como tarefa entre os treinos, e o jogador abre cada um no celular, faz e registra quando terminar.
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Escolha exercícios ou crie os seus
Comece pelos exercícios de futebol desta biblioteca, copie um e mude o que quiser, ou crie o seu com passos, um vídeo do YouTube, suas próprias fotos e vídeos ou um link para leitura. Depois, passe para o time todo ou para alguns jogadores e defina quantos dias por semana.
- 02
Os jogadores treinam em casa
O jogador abre o exercício no celular, vê o vídeo ou lê os passos, faz o exercício e registra quando terminar. Ele também pode enviar um vídeo do treino.
- 03
O jogador anota um resultado
Um exercício pode ter um resultado para acompanhar, como strikes em 30 arremessos. Os resultados ficam visíveis só para o jogador e a família, e o jogador ganha XP e sobe de nível conforme continua registrando.
- 04
O treinador vê quem fez
O treinador vê quem registrou cada exercício e pode reagir ou responder ao registro do jogador.
Passe exercícios de passe no futebol com o Treino em casa
O treinador passa exercícios para o time todo ou para alguns jogadores. Os jogadores registram de casa, anotam o resultado e ganham XP.
