Como fazer o exercício
- 1
Marque um alvo na parede com 2 passos (4 pés, 1,2 m) de largura. Fique a 5 passos (10 pés, 3 m) de distância.
- 2
Apoie o pé esquerdo ao lado da bola, com a ponta virada para o alvo.
- 3
Vire o pé direito para fora, deixe o tornozelo firme e passe com a parte de dentro do pé.
- 4
Domine a bola quando ela voltar e passe de novo. Faça 20 com o pé direito.
- 5
Troque de pé e faça mais 20. Conte cada passe que acerta o alvo. Registre o seu total de 40.
Dicas do treinador
- Pé de apoio apontado para o alvo.
- Tornozelo firme.
- Bata no meio da bola.
Como fica bem feito
A bola rola rente ao chão e acerta o alvo com a mesma velocidade todas as vezes.
Segurança
Use a parede de casa só se um pai ou mãe deixar. Escolha uma parede de tijolo ou concreto longe de janelas, carros estacionados e da rua; portão de garagem amassa e faz barulho.
Por que este exercício
O passe com a parte de dentro do pé é o passe que os jogadores mais usam nos jogos. A parede devolve a bola toda vez, então você dá muitos toques com os dois pés em poucos minutos.
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