Exercícios de domínio e embaixadinhas no futebol
Exercícios de controle de bola com uma parede ou só com a bola, cada um com vídeo, passo a passo e contagem.
Como o treinador passa exercícios- 4 exercícios
- Todos sem precisar de parceiro
- Todo exercício tem vídeo
- 10 minutos cada
4 exercícios de domínio e embaixadinhas no futebol
Primeiro toque1:11Embaixadinhas com quique
CorrigeChutar a bola para longe e toque duro e pesado
- 10 min
- 6 a 18 anos
Cerca de 10 minutos: embaixadinhas com quique, depois 10 tentativas para sua melhor sequência, 4–6 dias por semana
Primeiro toque0:44Primeiro toque na parede
CorrigeA bola batendo no pé e escapando de você
- 10 min
- 7 a 18 anos
30 passes e domínios (5 com cada parte do pé, com cada pé), 3 a 5 dias por semana
Primeiro toque1:08Jogar e dominar
CorrigeBolas pelo alto que batem em você e escapam
- 10 min
- 7 a 18 anos
30 lançamentos (10 com cada pé, 10 na coxa), 3–5 dias por semana
Primeiro toque0:41Receber e girar
CorrigeMatar a bola parada e ficar preso virado para o lado errado
- 10 min
- 8 a 18 anos
20 giros (10 para cada lado), 3 dias por semana
Como usar estes exercícios de domínio e embaixadinhas no futebol
Problemas de domínio que estes exercícios corrigem
- A bola batendo no pé e fugindo do jogador.
- Matar a bola parada e precisar de um segundo toque para sair.
- Dominar a bola só com um pé.
- Se apavorar quando a bola vem pelo alto.
Cada exercício tem um vídeo curto, passos numerados e um resultado para contar, como bons toques em 20.
Por onde começar
- Comece com Embaixadinhas com quique, deixando a bola quicar entre os toques no começo.
- Use uma parede para o Primeiro toque na parede e o Receber e girar.
- Acrescente o Jogar e dominar para treinar bolas que vêm pelo alto.
Do que você precisa
- Uma bola e uma parede de tijolo ou concreto, um rebatedor de bola ou um parceiro. Revestimentos, portões de garagem e janelas não foram feitos para isso.
- Sem cabeceio: a US Soccer não permite cabeceio para jogadores de até 10 anos. Domine a bola com os pés e as coxas.
Perguntas frequentes: Exercícios de domínio e embaixadinhas no futebol
Como fazer embaixadinhas para iniciantes?
Solte a bola, deixe quicar uma vez, chute de leve para cima com o peito do pé e pegue com as mãos. Depois deixe quicar entre cada toque e tire o quique quando conseguir fazer 10 seguidas. Veja Embaixadinhas com quique.
Como melhorar o domínio de bola no futebol em casa?
Passe a bola na parede e domine com a parte de dentro, a parte de fora e a sola de cada pé, levando a bola um passo para o lado com o primeiro toque. O Primeiro toque na parede e o Receber e girar mostram como.
Embaixadinha ajuda no futebol?
Sim. Embaixadinhas treinam toques leves, equilíbrio e controle de bolas pelo alto. Não é uma habilidade de jogo por si só, então combine com exercícios em que a bola chega rasteira até você.
Mais exercícios de futebol por fundamento
- Exercícios de drible no futebol8 exercícios
Toques de domínio de bola, drible entre cones e os dribles que passam pelo marcador: giro de Cruyff, pedalada, La Croqueta e elástico.
- Exercícios de passe no futebol4 exercícios
Passes com a parte de dentro do pé e de primeira na parede, lançamentos longos e cobrança de lateral.
- Exercícios de chute no futebol6 exercícios
Como chutar a bola, chute com o peito do pé, chute com curva, cavadinha, voleio e pênalti.
- Exercícios para goleiro em casa4 exercícios
Posição de expectativa, encaixe, exercícios de reação na parede, quedas e trabalho de pés do goleiro.
- Exercícios de preparo físico para futebol4 exercícios
Exercícios de escada de agilidade, corridas de agilidade, velocidade e intervalos com bola na medida para jovens jogadores.
Passe exercícios de futebol para o seu time
Use os exercícios desta biblioteca ou crie os seus. O treinador passa os exercícios como tarefa entre os treinos, e o jogador abre cada um no celular, faz e registra quando terminar.
Baixe o app Bravara- 01
Escolha exercícios ou crie os seus
Comece pelos exercícios de futebol desta biblioteca, copie um e mude o que quiser, ou crie o seu com passos, um vídeo do YouTube, suas próprias fotos e vídeos ou um link para leitura. Depois, passe para o time todo ou para alguns jogadores e defina quantos dias por semana.
- 02
Os jogadores treinam em casa
O jogador abre o exercício no celular, vê o vídeo ou lê os passos, faz o exercício e registra quando terminar. Ele também pode enviar um vídeo do treino.
- 03
O jogador anota um resultado
Um exercício pode ter um resultado para acompanhar, como strikes em 30 arremessos. Os resultados ficam visíveis só para o jogador e a família, e o jogador ganha XP e sobe de nível conforme continua registrando.
- 04
O treinador vê quem fez
O treinador vê quem registrou cada exercício e pode reagir ou responder ao registro do jogador.
Passe exercícios de domínio e embaixadinhas no futebol com o Treino em casa
O treinador passa exercícios para o time todo ou para alguns jogadores. Os jogadores registram de casa, anotam o resultado e ganham XP.
