Como fazer o exercício
- 1
Fique a 5 passos (cerca de 10 pés, 3 m) da parede.
- 2
Passe a bola com firmeza na parede usando a parte de dentro do pé.
- 3
Domine o retorno com um toque só, para que a bola fique a no máximo um passo de você.
- 4
Faça 5 com a parte de dentro, 5 com a parte de fora e 5 com a sola, depois troque de pé.
- 5
Conte cada domínio limpo. O seu total de 30 é o número que você registra.
Dicas do treinador
- Pé macio.
- Vá ao encontro da bola.
- Na ponta dos pés.
Como fica bem feito
A bola para morta a no máximo um passo de você, pronta para o próximo passe.
Segurança
Use uma parede de tijolo ou concreto ou um rebatedor, só com a autorização de um pai ou mãe, longe de janelas e da rua. Portão de garagem amassa, então evite.
Por que este exercício
Um bom primeiro toque dá tempo para você jogar. A parede devolve a bola toda vez, então você dá muitos toques com cada parte dos dois pés.
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