Cómo hacer el ejercicio
- 1
Párate a 5 pasos (unos 10 pies, 3 m) de la pared. Pon un cono 5 pasos detrás de ti.
- 2
Pasa a la pared y luego ponte de lado para poder ver la pared y el cono.
- 3
Deja que el balón cruce frente a ti y tócalo hacia el cono con el pie de atrás.
- 4
Conduce hasta el cono y regresa. Haz 10 girando a la izquierda y 10 girando a la derecha.
- 5
Cuenta cada giro que hagas en un solo toque. Registra tu total de 20.
Consejos clave
- Abre la cadera.
- Mira por encima del hombro.
- El pie de atrás lo recibe.
Cómo se ve cuando sale bien
Tu primer toque lleva el balón más allá de tu cuerpo hacia el cono, y ya sales corriendo con él.
Seguridad
Usa una pared de ladrillo o concreto o un rebotador, solo con permiso de tu papá o mamá, lejos de ventanas y de la calle. Mantén despejado el camino al cono.
Por qué este ejercicio
Girar con el primer toque te ahorra un toque y te deja de frente a la portería antes de que un defensor te cierre.
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