サッカーのドリブル練習

このドリブル練習で直せる悩み

• タッチが大きく強すぎて、ボールが離れてしまう。
• 利き足しか使わない。
• ずっと下を向いてボールを見ている。
• 抜く技がなく、ディフェンスにまっすぐ突っ込んでしまう。

どのメニューにも短い動画、番号つきの手順、数える結果がひとつあります。たとえば「30秒間のタッチ数」です。

まずはここから

• まずはトータップ、足裏ロール、インサイド・アウトサイドのドリブルから。どの技にも必要な、やわらかく素早いタッチが身につきます。
• コーンドリブルを加えて、スピードに乗ってもボールを近くに置けるようにします。
• 技はひとつずつ覚えましょう。まずはクライフターンとシザース、次にラ・クロケッタとエラシコです。

必要なもの

• 年齢に合ったボールと、平らな芝生、家の前、ガレージの床などの場所。
• コーンドリブルにはコーンが4〜6個。靴やペットボトルでも代わりになります。

回数と頻度

• 週1回長く練習するより、毎日5〜10分ボールタッチをするほうが効果があります。
• どの技も両足で行いましょう。まずはゆっくり歩きながら、それからときどきボールを失うくらいまでスピードを上げます。