足裏ロール

練習のやり方

1. 1

   右足のすぐ前にボールを置き、ひざを軽く曲げて立ちます。

2. 2

   右足の裏をボールの上に乗せ、左へ転がします。

3. 3

   左足の裏で止めて、右へ転がして戻します。

4. 4

   30秒間、左右に転がし続けます。転がした回数をすべて数えます。

5. 5

   30秒休んで、4ラウンド行います。いちばん多かったラウンドを記録しましょう。

指導ポイント

• 足はやさしくボールの上に。
• 軽く跳ねてついていく。
• ボールは足元に。

この練習をする理由

足裏ロールで、足の裏を使ってボールを横に動かせるようになります。ディフェンスからボールを遠ざけたり、狭いスペースでボールをコントロールしたりするのに役立ちます。