キーパーのダイビング（段階練習）

練習のやり方

1. 1

   やわらかい芝生の上でひざ立ちになります。右へ大きく1歩分離れた地面にボールを置きます。

2. 2

   腰と体の横から横向きに倒れ込みます。片手をボールの後ろ、もう片手を上に置いて押さえます。

3. 3

   ボールを左に置き、左へダイビングします。左右5回ずつ行います。

4. 4

   低くしゃがんだ姿勢から左右5回ずつ、次に立った姿勢から左右5回ずつ行います。

5. 5

   ボールを押さえたまま体の横で着地できた回数を数え、30回中の合計を記録しましょう。

指導ポイント

• 体の横で着地。
• 手はボールへ。
• ボールから目を離さない。

この練習をする理由

正しいダイビングはキーパーの身を守り、ポスト際のボールにも届くようにします。低い姿勢から始めれば倒れるこわさがなくなり、高さを加える前にやわらかい着地が身につきます。