Como fazer o exercício
- 1
Coloque a bola a 8 passos (16 pés, 4,9 m) do gol. Ponha uma cadeira 2 passos (4 pés, 1,2 m) à frente da bola.
- 2
Apoie o pé esquerdo bem ao lado da bola e incline o corpo um pouco para trás.
- 3
Bata por baixo da bola com a ponta do pé direito e pare a perna curto.
- 4
Faça 10 com o pé direito e depois 10 com o esquerdo.
- 5
Conte cada cavadinha que passa a cadeira e cai dentro do gol. Registre seu total de 20.
Dicas do treinador
- Entre por baixo da bola.
- Chute curto e seco.
- Incline um pouco para trás.
Como fica bem feito
A bola sobe por cima da cadeira e cai suave dentro do gol.
Segurança
Faça na grama natural ou sintética, para a bola ficar mais alta e a ponta do pé não bater em chão duro. Mantenha a área atrás do gol livre de pessoas, janelas e da rua.
Por que este exercício
A cavadinha passa a bola por cima do goleiro que sai do gol ou por cima das pernas do defensor. Ela ensina a controlar a altura e a distância da bola.
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