Como fazer o exercício
- 1
Fique a 6 passos (12 pés, 3,7 m) do gol ou da parede, segurando a bola na altura da cintura.
- 2
Solte a bola na frente do pé direito.
- 3
Chute com o peito do pé antes que ela toque o chão. Mantenha a ponta do pé esticada e o joelho em cima da bola.
- 4
Faça 10 com o pé direito e depois 10 com o esquerdo.
- 5
Conte cada voleio que acerta o gol ou a parede abaixo da altura da sua cabeça. O seu total de 20 é o número que você registra.
Dicas do treinador
- Olho na bola.
- Ponta do pé para baixo, tornozelo firme.
- Joelho em cima da bola.
Como fica bem feito
A bola sai do peito do pé baixa e reta em direção ao alvo.
Segurança
Sempre que der, chute num gol ou num rebatedor. Use uma parede só se um pai ou mãe deixar, escolha tijolo ou concreto e fique longe de janelas, portões de garagem e da rua.
Por que este exercício
O voleio deixa você finalizar ou afastar a bola no ar, sem esperar ela cair. Soltando a bola você mesmo, você tem muitas tentativas limpas para acertar o tempo.
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