Cómo hacer el ejercicio
- 1
Párate a 6 pasos (12 pies, unos 3.7 m) de la portería o la pared, con el balón a la altura de la cintura.
- 2
Suelta el balón frente a tu pie derecho.
- 3
Pégale con las agujetas antes de que toque el suelo. Mantén la punta del pie estirada y la rodilla sobre el balón.
- 4
Haz 10 con el pie derecho y luego 10 con el izquierdo.
- 5
Cuenta cada volea que pegue en la portería o en la pared por debajo de tu cabeza. Tu total de 20 es el número que registras.
Consejos clave
- La vista en el balón.
- Punta abajo, tobillo firme.
- Rodilla sobre el balón.
Cómo se ve cuando sale bien
El balón sale de tus agujetas bajo y directo al objetivo.
Seguridad
Haz las voleas contra una portería o un rebotador cuando puedas. Usa una pared solo si tu papá o mamá te da permiso, que sea de ladrillo o concreto, y aléjate de ventanas, puertas de cochera y la calle.
Por qué este ejercicio
Las voleas te dejan tirar o despejar un balón en el aire sin esperar a que caiga. Si lo sueltas tú mismo, tienes muchos intentos limpios para agarrarle el tiempo.
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